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吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

这是一篇有关美食做法的创意文章攻略,标题为:吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐,内容标签涉及 晚餐食谱等几个方面。以下是详细步骤及攻略。

晚餐食谱的相关内容目前还在不断整理中,感谢您的关注。

4. 香料三文鱼

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

制作香料三文鱼(两人份),你会需要用到:

1个柠檬(磨出柠檬皮屑、挤出汁)

海盐、现磨黑椒

1磅小马铃薯(对半切)

3 tbsp橄榄油

两枝新鲜龙蒿(切碎,没有的话可以用干的龙蒿碎代替,超级市场有卖)

两块6盎司重的三文鱼扒

适量欧芹叶(切碎,没有的话可以用干的龙蒿碎代替,超级市场有卖)

8片罗勒叶(切碎,没有的话可以用干的龙蒿碎代替,超级市场有卖)

1-2瓣大蒜(切碎)

沙拉菜适量

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

制作步骤:

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

1. 烤箱预热到210摄氏度。将半个柠檬的皮屑和0.5-1tbsp海盐混合。

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

2. 切开的小马铃薯放在一个铺了油纸的烤盘中,淋上1tbsp橄榄油和少许黑椒,搅拌均匀,平铺好,然后入烤箱烤大约18-20分钟或直到外层微微金黄,内里开始变软。

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

3. 烤好的马铃薯淋上步骤1制作的柠檬盐,然后放回烤箱再烤至少5分钟,到外层金黄,内里完全变软。

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

4. 在烤马铃薯的同时准备三文鱼。用盐和黑椒腌制鱼柳。

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

5. 将龙蒿、欧芹、罗勒、大蒜与1tbsp橄榄油混合,涂在鱼柳上,将鱼柳放在铺了油纸的烤盘里,然后将鱼柳一同放入正在烤马铃薯的烤箱中烤10分钟,到几乎全熟后拿出来,包上锡纸,接着放在一旁放松10分钟即可装盘,喜欢的话可以在鱼柳上淋一点柠檬汁。

吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐

好了,有关吃饱没负担:适合都市上班族的5款工作日晚餐的内容到这里就结束了,希望对你在手工制作、创意家居布置、时尚搭配等方面有所帮助。如果觉得内容还不错,欢迎把家居馆网 jiajuguan.com 推荐给朋友哦。创意家居馆网是一家专注于提供创意生活、手工制作、创意家居用品推荐、家居装修攻略的网站。