健身风气当道，越来越多人关心起如何让自己生活得更健康、透过运动看见心中理想的身形，不过你是不是偶尔仍会听见有人说：举重会让女生身材变得又大又壮、肌肉没有酸痛就表示运动没成效、不要太常休息越常上健身房越好…，等种种说法，这回网站BrightSide就分享了10个最常出现的误解与真相，帮助你更有效达成健身目标。

Myth #1：如果健身完觉得肌肉酸痛表示运动有成效

Truth #1：疼痛其实是因为肌肉纤维的小创伤造成

Myth #2：伸展只是为了帮助减缓肌肉酸痛

Truth #2：伸展是必要的动作，好用来放松肌肉

Myth #3：健身时间越长，成效越好

Truth #3：重点其实在于健身的品质而非持久度

Myth #4：越常健身越好

Truth #4：每次健身中间都应该休息2-3天

Myth #5：举重会让女生变得又大又壮

Truth #5：举重其实会让女生看起来更有线条也更美

Myth #6：如果有运动就不需要特别注意饮食

Truth #6：想要的身形只有靠健康的饮食才有可能达成

Myth #7：健身时穿Neoprene(潜水布)材质的衣服可以帮助燃烧脂肪

Truth #7：穿着不透气的衣服反而会影响健康

Myth #8：朋友的workout routine同样能帮你瘦身

Truth #8：依据身体状况，每个人都适合不一样的workout routine

Myth #9：体重能真实反映出你的健身成果

Truth #9：布尺才是纪录健身成果最好的工具

Myth #10：一开始健身就能瘦下你想瘦的部位

Truth #10：通常一开始瘦下来的都是你没特别训练、想瘦的地方