生活中的你是否也有保持运动的习惯呢?尽管我们都知道运动能带来身体的健康，面对忙碌的压力日常，总会让人感到身心俱疲，甚至没有闲余的时间与精力进行运动。没有其他运动项目来得剧烈，简易的「步行」或许是现代人的首要选择，不管是改搭公共交通工具或是走路上班、求学，只要每天平均花 30 分钟，你也会发现身体正在悄悄地转变。

由《Purewow》所汇整的 7 项科学根据，与其每天下班吃饱坐在沙发上玩手机、看电视，我们都能花短短 30 分钟的时间进行慢走步行，你会从中发现自己的身心灵正在获得改善，是值得你养成的美好习惯。

#1燃烧 150 卡路里

依照个人的身高、体重以及步行速度，30 分钟的步行都会让你消耗约 150 卡路里热量。

#2感到放松与平静

在充满竞争压力的日常，透过 30 分钟的步行都会让你感到放松，恢复平静的心灵。

#3修饰腿部线条

每天 30 分钟的步行有助于紧实腿部肌肉的线条，带来更强健的身材体态。

#4减少静脉曲张

藉由 30 分钟的步行都能有效增强腿部的血液循环，预防静脉曲张的可能。

#5提高消化代谢

享受完美食后，透过 30 分钟的步行都能帮助肠胃消化，促进新陈代谢、保持稳定的血糖。

#6创造力十足

藉由 30 分钟的步行，沿途所经过的周遭人事物，都会让你的大脑获得启发获得更多创造力。

#7更想要运动

几个礼拜下来，你会发现每天 30 分钟的步行显得格外轻松容易，你会保持这样良好的习惯，甚至参与其他运动项目。